जानिए – रोजाना एक केला खाने के फ़ायदे Health Benefits of Banana

केला (Banana) हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर रोजाना एक केला खाया जाए तो शरीर स्वस्थ रहता है। केले में थाइमिन, रिबोफ्लेविन, नियासीन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। केला खाने से पर्याप्त मात्रा में उर्जा मिलती है। अगर आप खेल से जुड़े हुए हैं तो आप अपनी डाइट में केले को जरुर शामिल करें। वर्कआउट करने के बाद एनर्जी खत्म सी हो जाती है तो ऐसे में केला खाने से भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है। यह एक ऐसा फ्रूट है जो आपको हर मौसम में हर जगह आसानी से मिल जाता है और काफ़ी सस्ता भी होता है। आइये हम आपको बताते हैं कि रोजाना केला खाने से क्या-क्या फ़ायदे होते हैं-

जानिए - रोजाना एक केला खाने के फ़ायदे Health Benefits of Banana
रोजाना एक केला खाने के फ़ायदे

Benefits of Eating Banana Daily

#1 केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। रोजाना केला खाने से कमजोरी दूर होती है। आपने देखा होगा कि खिलाड़ी ब्रेक में केला जरुर खता है क्योंकि केला शरीर को धीरे-धीरे उर्जा देता है, जिससे खिलाड़ी उर्जावान महसूस करता है।

#2 केले में पोटैशियम होता है। अगर रोजाना केला खाया जाए तो बॉडी में सोडियम की मात्रा संतुलित रहती है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

#3 केले में मौजूद डायटरी फाइबर रक्त में हीमोग्लोबिन के मात्रा को बढ़ाते हैं। जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है।

#4 केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। जिसके कारण इसे खाने से डाइजेशन सुधरता है। रोजाना इसे खाने से कब्ज और एसिडिटी की प्रॉब्लम दूर होती है।

#5 केले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन B6 होता है, जो हमारे ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है और याददाश्त तेज करता है।

#6 केले में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन सी और बी-6 होने के कारण कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण में रहता है।

#7 केले में ट्राइप्टोफेन नामक एमिनो एसिड होता है जो मूड को बेहतर बनाता है अर्थात् यह दिमाग को रिलैक्स करता है। और साथ ही तनाव (Stress) भी दूर होता है। केला खाने से थका हुआ दिमाग उर्जा से भर जाता है।

#8 केले में मौजूद विटामिन C से हमारी त्वचा निखर जाती है और बढती उम्र का असर कम दिखने लगता है।

#9 केला हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायता करता है। रोजाना एक केला खाने से सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन की प्रॉब्लम दूर होती है।

#10 वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत मददगार होता है। हर रोज केले का शेक (Banana Shake) पीने से पतले लोग मोटे हो सकते हैं।

#11 केला बच्चों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केले में मिनरल और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसका सेवन करने से बच्चों का विकास अच्छे से होता है। बच्चों की डाइट में केले को जरूर शामिल करें।

#12 केला दिल के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक है। रोजाना दो केले शहद में डालकर खाने से दिल मजबूत होता है।

One thought on “जानिए – रोजाना एक केला खाने के फ़ायदे Health Benefits of Banana

  • May 16, 2017 at 9:00 am
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    bahut hi badhiya……. taste ka taste bhi aur sehat bhi

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